每天营养五种色彩膳食
时代的趋势
2006-10-11 22:23:50
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每天营养五种色彩膳食
看了这么多的营养书建议，每天饮食中保证要吃到的科学膳食。有“红黄绿白黑”五种色彩。
“红”。每天吃１~２个西红柿，或喝点红葡萄酒、吃点红辣椒。常吃西红柿可减少癌症发病的机会，因为番茄红素是脂溶性的维生素，冷拌吃会更好；少量的红葡萄酒有利于健康；情绪低落时，吃上红辣椒刺激体内的啡呔，可改变情绪，减少焦虑。
“黄”。主要是含“贝他”胡萝卜素的食物，主要有西瓜、红薯、老玉米、南瓜等。“贝他”胡萝卜素是维生素Ａ的前体，经常补充维生素Ａ可增强抵抗力，减少视网膜疾病。
“绿”。主要是绿茶。饮料中茶最好，茶叶中绿茶最妙。绿茶里含多种抗氧化自由基的物质，可减缓人的老化。
“白”。主要是燕麦粉、燕麦片。燕麦含糖量低，能降低胆固醇，可减肥，尤其适合糖尿病病人吃。
“黑”。主要是黑木耳。黑木耳是一种非常好的食物，现代营养学主张吃菌类，经过科学实验证明黑木耳能降低人体内的血糖粘度，不易得冠心病。
我认为，节日家人团聚，容易造成生活没有规律，导致身心疲惫，合理搭配饮食结构，可以有效调节身体的机能，避免给身体带来的不良影响。
多吃蔬菜和水果~
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时代的趋势 ：
哈哈看来内容有点问题，都没有多少人光顾过，但是呢现在有俩提问，我还是很高兴哈哈！
想要胖瘦很不简单啊！就怕坚持不了哦；要胖瘦就多吃带蛋白的食物容易增肥或减肥，调节好胃让它正常运作起来减少肝负担；那想胖瘦就没有多大问题拉。
要胖：正常〈三餐定食〉，《不挑食》，〈多吃肉鱼类和面食》，〈不熬夜〉，〈不通宵〉，〈不吸烟〉，〈生活习惯不能不正常〉可吃零时，夜宵。但都要正常规律。我们提倡健康自然胖起来嘛还有很多要求暂时没想到。
要瘦：正常〈三餐定时吃〉〈不吃零时〉〈食量比之前微少〉少吃两腿食物〈不吃鸡肉〉〈要吃肉类也只能选单种〉《每天只能吃一种肉类食品》，〈提议吃鱼好处多〉，〈多吃蔬菜可多种的》《多吃水果》含纤维类的，《多喝水》大量毒素都有水带出，让新陈代谢规律正常，脂肪和毒素自然就没有地方呆了。。最好平时也不喝饮料，都喝矿泉水或白开水。每天5000ML左右。正常的状态下都要喝3000到4000了，何况是减肥当然让水猛冲肠胃清洗干净拉哈哈
时代的趋势 ：
不管胖瘦还要多锻炼身体！也好争强体质，避免不规律生活带来的不规律胖瘦。
